半躺姿势诱发腰间盘突出

近日，中医专家发现，腰间盘突出的发病人群已经出现了年轻化，越来越多的年轻人，已经被腰间盘突出所困扰。是什么原因，会让你得上腰间盘突出呢?专家发现，半躺姿势等不良姿势，就是导致的腰间盘突出的凶手。

半躺姿势诱发椎间盘突出

人们常说坐下来休息运动服，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时客户案例，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。

如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时短袖衬衫，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

3个注意预防腰椎病

脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，以下三种情况要避免：

一是弯腰搬重物，会让腰椎很受伤。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。

二是窝在沙发里半靠着铁路公交制服，就是所谓的沙发土豆，容易使腰椎变形。

三是久坐。老开会的人、需要伏案工作的人，最好一两个小时就站起来走走。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。

所以说，半躺姿势是诱发腰间盘突出的因素之一。如果你不想被腰间盘突出所困扰，那么，从现在开始就要调理你的姿势了。在日常生活中，改善你的不良身体姿势，注意家庭调护，这样就能有效防治腰间盘突出。

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