孕早期便秘严重？教你八招轻松解决

怀孕早期刚刚开始子宫还没有完全使用，随着子宫变大，肠子受压迫，很容易出现便秘的症状，一般在孕早期一定要注意合理的排便，养成上厕所的良好习惯，这样不仅仅是可以缓解孕期便秘，还能让肠胃舒服一些，平时要多喝水，吃些水果，富含纤维的蔬菜，对通便润肠是有帮助的。

赶走孕期便秘的八招。

1、定时排便

确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意，也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

2、大量饮水

起床后，先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠反射。平时应多饮水，每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时，大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。

3、调整饮食

平时多吃一些含纤维素高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等，能有效缓解便秘。还有一些食物含有较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等。

4、多喝酸奶

酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。

5、避免刺激性食物

尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。

6、适当运动

避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天散步1~2次，每次半小时。有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，医生建议静养或者有其他不适症状的孕妇应谨遵医嘱。

7、消除精神压力

当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。成都专业羊癫疯医院此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘。

8、不可乱用药物

如果孕妇便秘比较严重，建议在医生的指导下短期使用软化大便的药物，千万不可擅自乱用。