来源：云南养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：我们走路的姿势其实跟我们减肥也是有很大关系的运动服，捡拾东西时,不要弯腰,改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条癫痫是脑出血后遗症吗。
中医减肥方法：
遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车江西治疗癫痫哪家医院好,就开始做缩肛又放松的动作,不但能打发时间,也能帮助紧实臀部上半部的线条!
排队等候结帐或买票看电影时,单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。
坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。
爬楼梯时,注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时女性癫痫,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯。
臀部减肥的运动
直排轮:溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等,都是塑臀的必备动作。
跑步:尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑河南癫痫病医院,就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。
脚踏车:能强化腿部肌肉。沙滩排球:所有伴随跑、跳的球类运动,都能帮忙塑造下半身线条。
走路:带计步器去走路,强化腿、臀肌肉。
跳绳:跳几下可是塑臀的最佳运动。
舞蹈:不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条公司动态。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作,更能帮助提臀、塑臀。
臀部减肥操
1.坐在地上,双腿并拢正装衬衫,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。
2.上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身羊癫疯,维持5秒。每天做3次,每次做10下。瘦臀运动
