性激素水平下降是什么意思

文章导读

拿人体的性激素水平来说，无论男人还是女人，身体都含有雄性激素和雌性激素。只不过，身体里的激素比例是不同的，男性的雄性激素高一些，女性的雌性激素高。而且在正常情况下，相互维持一定的标准。但如果人体生病或受某种刺激时，就会使性激素不能维持在正常水平，就会引起发育问题。那么，如果性激素水平下降怎么办？

30岁以后，女性激素开始下降，身体开始出现变化。需要重新审视饮食生活。审视饮食生活就如同选衣服，如果挑选的衣服和自己的体型，肤色，气质都不合适，整个人就会看着很怪异。

1、一日三餐 早饭：中饭：晚饭=3：4：3

常说“睡得好的孩子长得壮”，那是因为人体在睡眠时会分泌生长激素。生长激素有促进细胞活化和新陈代谢等作用，对成人来说也非常重要。事实上，比起饱腹的时候，人在空腹的时候更容易分泌生长激素。因此，晚饭不要吃的guobao，吃的差不多就行。

2、备齐主食，主菜和配菜

米饭，汤汁，两碗小菜这样的套餐搭配是最合理的，可是每天的饭菜都要做到这样是很困难的。在能够做到的范围内，努力备齐主食，主菜和配菜吧。即使吃拉面或盖浇饭。吃面包喝咖啡的时候，请配上西红柿等蔬菜和火腿芝士等。

3、大豆制品每天需要吃一次

为了身体健康，需要摄取营养物质很多，其中大豆制品是相对比较容易摄取的。例如，红豆粥，凉拌豆腐等。同样是大豆制品，木棉豆腐和绢豆腐的钙含量，镁含量就不尽相同，每一种大豆制品的营养物质汗；两都有轻微的差异。在选购的时候，不要总选一种，推荐尝试不同种类的大豆制品。

4、记录饮食

随身携带小小的笔记本，记录自己的饮食。开始记录以后，就能客观把握自己的饮食状态，从而找到问题。同样建议用手机拍照。看照片的时候可以发现自己一直在吃某种东西，或者食物的颜色偏向一种。

5、附加肌肉训练

虽然说是肌肉训练，但并不是指剧烈的运动。30岁以后，如果不运动，肌肉能力会很明显的下降。塑造身材的两大关键是饮食和运动。可以从一些简单的动作开始，比如采取挺直背的坐姿，注意自己的走路姿势等。人只要运动起来，就能发现身体有明显的变化。

6、尽量在就寝前3小时不吃任何东西。

在1中已经提及，睡觉的时候越接近于空腹，生长激素的分泌越旺盛。如果睡前3小时以内还必须吃一点东西，那就选择容易消化的食物。晚饭吃的早，肚子自然就会饿，早饭就成了一种乐趣，也能吃好吃的了。

7、早饭吃自己喜欢吃的东西。

一直忍住不贵州治疗羊癫疯多少钱吃自己喜欢吃的东西也是一件难事。早饭时吃点甜食或者稍油的食物，也能在一天中被消化，不会有什么大问题。最重要的是，能在一天的开始吃到自己喜欢吃的食物，是最幸福。