来源：云南养生网 发布时间：2018-09-18
很多人随着年龄的变化，在到了一定的年龄阶段后，身体的骨密度开始慢慢的稀松，同时牙齿的骨骼也开始变得不健壮，年龄大了以后很多人牙口都不是很好，还有的人会因为突然摔跤或磕碰造成牙门牙松动，但是门牙对饮食方面很关键，以至于很多人出现咀嚼困难，没有办法正常的吃东西，这时必须要做好预防，加强门牙的牢固。
坚固牙齿小妙招
方法/步骤
叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击四川治癫痫病最好的医院。此法能使牙周保持健康。
饮食护齿
可以吃蛋、水果、蔬菜、排骨汤等含有丰富蛋白质、矿物质、维生素的食物
保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，此外，一日三餐后要用郑州哪家医院治疗癫痫病好清水漱口。
茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。
按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟。
用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。
鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。
正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。
保护牙齿的方法
1.少吃硬质食物
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。
2.使用合适的牙膏
现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。
3.牙线
牙刷不能深入牙齿里面进行清洁，而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅，在国外，牙线几乎人人必备。相反，如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣，那才真让人对你“刮目相看”呢。
4.漱口水
如果不方便刷牙，它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。
保护牙齿的食物有哪些
1.洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其新鲜的生洋葱效果更佳。
2.绿茶
绿茶中含有大量的氟，当与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。此外，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，除去口腔中难闻气味。
3.香菇
除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
4.薄荷
薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。
5.芹菜 芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。
6.芥末
也许有人并不喜欢芥末呛鼻的味道。但有研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
