来源：云南养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：天天对着手机电脑，首当其冲是伤眼睛，造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等，不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病，如近视、干眼症等。因此，要正确适度的用眼。
如今杭州治疗癫痫病的医院，人们的生活越来越离不开电子产品，电脑是工作伴侣，而手机则是最佳床伴，少了它们仿佛都没法好好过日子了。
天天对着手机电脑，首当其冲是伤眼睛，造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等，不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病，如近视、干眼症等。因此，要正确适度的用眼。
使用电脑时要注意：
1、眼睛与电脑的最佳距离在60cm（大约2张A4纸的长度）。
2、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。
3、屏幕的下视角（仰视角，即屏幕与垂直面的角度）呈15-20度。
4、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。
5、端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
6、尽量不要戴隐形眼镜，以免眼睛过度干涩。
7、不要过度依赖眼药水。
使用手机时要注意：
1、眼睛与手机的距离在30cm以上。
2、不要选择屏幕过小的手机。
3、使用手机时，手机应举到鼻尖的高度，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机，前者很累，会造成手肘等血液循环困难，后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩，如果一定要躺着玩商务衬衫，就选择仰卧。
使用电子产品有一个20-20-20的原则：每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。
这几个小动作缓解眼部疲劳
1、眨眼
多眨眨眼睛，可以缓解眼睛的干涩感铁路公交制服。
一般正常人每分钟大约要眨动15-20次，但是长期盯着手机电脑的人眨眼的次数会有所减少，因此，要记得提醒自己眨眼。
2、转眼球
闭目打圈：双眼闭合，眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字（）商务西服，顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持闭眼状态1分钟，想象在远望美景效果更好。
睁眼转圈：睁着眼睛，分别朝顺时针、逆时针方向转30圈，可用手指辅助，盯着指尖看即可，注意眼睛要尽量看向视野的边界，转完后闭眼休息一会儿。
3、多维视觉眼保健操
（1）远近点视觉运动
将两手放在眼睛前方10cm处，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指。左眼盯着左手，右眼盯着右手。
两手逐渐向两边（第二次向前伸展）打开，眼睛注视前方用双眼的余光追随向两边展开的指尖。
（2）左右圆线视觉运动
分别朝顺时针、逆时针方向打横卧的8字（），眼睛随之转动重庆治疗癫痫最好的医院。
（3）多方向视觉运动
头不动，眼睛随着手指逐渐从正前方向正上方看，同样的方式，向剩下的7个方向看，正下方、右侧和右侧以及四个方位的45度夹角方向。
（4）明暗交替视觉运动
用双手捂住闭着的眼睛，向前伸直双臂，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指，睁开眼睛，左眼盯着左手，右眼盯着右手。
4、按摩眼部
用手轻轻按摩眼周，有时间的话可以做上学课间做的眼保健操，比如揉天应穴（攒竹穴下三分）、揉四白穴等头痛性癫痫。注意手要干净。
5、热水蒸眼
在洗脸时，可用热水散发的水蒸气蒸眼1-2分钟，或采用热敷的方式，促进眼内血液循环。
6、闭目看日
紧闭双目，朝着太阳的方向望两三分钟，会感觉到连续不同的色彩，很温暖神奇的感觉。
平时一定要经常提醒自己，让眼睛离开屏幕一段时间，给眼睛放放假。
这些果蔬有助于眼部健康
1、深绿色蔬菜
如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，前两者是视网膜黄斑色素的主要成分，后者则可预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。
特别是菠菜，含有大量的叶黄素，对预防白内障有很大帮助。
2、黄色蔬菜
如玉米、胡萝卜、南瓜、红薯等，也可提供玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素。
3、紫色果蔬
如紫甘蓝（紫色的包菜）、紫薯、紫葡萄等，均含有花青素（抗氧化性），其对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。
虽然我们感觉不到这些食物对于眼睛的作用女装大衣，但缺少它们麻烦却不小上海治疗癫痫病的医院，所以还是经常补充为好，当然，也要适量。
总之，眼睛也需要休息，只知道用眼而不知道爱护自己的眼睛，没准哪天就看不到这美好的世界了~
