来源：云南养生网 发布时间：2018-10-06
文章导读
只要宝妈们定期给宝宝喂奶，奶水是很充足的，因为奶水往往是越吸越多，吸食的过程中乳腺会被打开，越来越多的乳腺打开就会分泌出越来越多的乳汁，但是很多的哺乳期女性会遇到奶水变少的现象，这个时候可以多吃些巧克力，高热量的食物，油腻的食物，增加乳汁分泌。
那么宝妈吃什么食物会影响母乳质量呢？
1、巧克力：巧克力是由大量的可可粉做成的，可可粉中的可可碱成分被孕妈吸收之后，会渗透到母乳之中，可可碱很伤害宝宝的神经系统，宝宝通过母乳吸收进去，宝宝很容易腹泻，睡眠质量也受到影响，宝宝会频繁夜醒。因此，常吃巧克力的宝妈，母乳质量会随之下降的，影响宝宝对营养的吸收。
2、 高糖高热的食物：说到高糖高热，第一个让人想到的就是蛋糕，当然还有其他比较甜腻的食物，比如各式各样的点心，基本上都含有高度的热量和糖分。这些食物的营养价值并不高，而且吃多了会让宝妈的消化能力昆明治疗羊癫疯最好的医院下降，奶水质量也就跟着变差，所以建议各位宝妈哺乳期尽量不要吃这些。
3、油腻食物：孩子的营养在这个期间直接来源于母亲的母乳，因此母亲也有些饮食禁忌。女性在哺乳期间不建议吃过于油腻的食物，油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、咖啡等饮料：这其中都会含有咖啡因等有害物质，而很多妈妈在哺乳期的时候就开始了工作，毕竟是刚生完孩子没多久，自己的体力跟精力都会有些跟不上，这时候即使是这样，也不要用咖啡等饮料帮助自己提神。尤其是对于一些办公室上班族，经常会有加班的情况发生，可是宝宝吃了这样的母乳后会严重影响到宝宝的脑部发育！
5、辛辣食物：哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，如韭菜、辣椒、胡椒、茴香等食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等还是可以吃的。
6、含味精的食物：味精中含有很多谷氨酸钠，能够抑制人体对各种营养物质的吸收，大人的抵抗力比较强，偶尔吃一些味精可能不会有太大的伤害，但是如果哺乳期妈妈经常吃味精，认为做菜的时候放点味精能够让饭菜更香，那么孩子如果喝了这样的母乳，可能会出现发育不良等不良现象。
哺乳期的时间很短暂，却对宝宝的身体成长和健康至关重要，所以宝妈们一定要在哺乳期管住自己的嘴，俗话说“妈妈忍得住一时，宝宝健康一生”！等宝宝断奶后，咱们宝妈再放开嘴巴随便吃啦！
