来源：云南养生网 发布时间：2019-07-08
1.1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。
在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是上下上还是下上下常见问题，在动作做快的时候制服，都不是胯部刻意发力做出来的T恤运动裙裤，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。
一般来说涤棉T恤建筑工服，传统的肚皮舞使用上下上的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是上，后面的下上是弹动的效果;而现在有很多舞者都喜欢使用下上下，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是下，后面上下为弹动的效果铁路公交制服。
1.2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的下上下，或上下上（依据个人喜好与习惯选择）。
另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。
2、关于上下上和下上下
肚皮舞怎么抖胯
1帽子.3、步伐与胯部动作的结合：遵循1:3原则，脚踏一下短袖T恤，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次上下上或下上下的西米摆动;左边同理。步伐口令是1212胯部则是123123123123。
1、抖胯的练习
