来源：云南养生网 发布时间：2019-07-16
一说到吃饭，我们往往会激情澎湃，不过大多数人只关注今天要吃什么美食，或者勉强考虑一下怎样食物搭配更健康。但是往往这件事，却很少有人关注山西癫痫病医院，那就是我们饭后该做什么，不应该做什么。
要知道，对于养生来说，饭后是很重要的一个时刻，如果饭后你有不良习惯，极有可能让健康“失守”。
饭后不良习惯1：立刻去洗澡
很多人饭后一身臭汗，或者会有一身的饭菜味，所以就会选择立即去洗澡，殊不知，这样做会使皮肤血管扩张，使本来流向胃肠道的血液被迫重新分布进入体表血液循环，使得胃肠道血液循环量减少，妨碍食物的消化和吸收。尤其是心血管疾病的朋友，更不建议饭后立即洗澡。
饭后不良习惯2：上床睡觉
吃完饭往往很感到很困，于是就直接上床睡觉了，而如果这样的话，胃肠道的蠕动会减慢，消化液分泌会减少，食物就不能充分消化。而且食物停留在胃里还会提高大脑兴奋性，即便入睡，一般睡眠质量也会受到影响，因此饭后需要过一段时间再睡觉。
饭后不良习惯3：大量喝水
饭后可能会觉得口渴，尤其是你这顿饭口味比较重的情况下，但饭后大量喝水会稀释胃液和影响酶的工作，导致食物难以消化，胃部易出现不适现象。所以大家饭后不要大量饮水，如实在觉得口渴，可分出几小口来喝。
饭后不良习惯4：抽几根烟
“饭后一支烟，快活似神仙”，相信这句话大家都听过。不过众所周知，抽烟本来就对健康有害，而在饭后抽烟，胃肠蠕动快，血液循环也加快，此时烟雾中的有害物质会更快吸收，从而毒性增大。这里劝大家最好还是把烟戒掉。吸烟与多种肿瘤和肺部疾病有着密切的关系。
饭后不良习惯5：剧烈运动
饭后不宜做太过剧烈的运动，比如打球、跑步等，这样容易造成消化不良；而且饭后肠胃中有大量的食物，如果做一些剧烈的运动，往往会造成胃部的不舒服现象，严重的还会导致胃下垂。
那么饭后适宜做些什么呢？
1、饭后漱个口：饭后口腔内还残留着许多食物残渣，而这些都是细菌的喜好食品，容易加速细菌的繁殖，就可能会引起口腔疾病。因此饭后使用一些具有良好抗菌的漱口水，是非常有益的。
2、拍打经络：吃完饭后，我们可以慢慢、轻轻拍打小腹以上正中间的部位一段时间，长期如此可以强身健体、帮助消化。
3、饭后散散走：俗话说饭后百步走，能够活到九十九。不过我们要以慢走抬头挺胸的方式走路，这样才有利于机体充分利用血糖，稳定血压。
各位朋友，你学会这些吃饭前后的养生技巧了吗？如果还有什么疑问，不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。
